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踢毽子可以锻炼哪些部位 能减小腹吗?

踢毽子是一个可以全身减肥的运动,所以它是可以起到瘦小腹的作用的。北京军海癫痫病医院

踢毽子的好处多多,踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力。

踢毽子的注意事项:

1、踢毽子属于比较激烈的运动项目,患有高血压病、心脏病等患者,要慎重参与,掌握好尺度。

2、踢毽子是需要技巧的,不能够盲目的进行,否则很容易出现摔倒、崴脚等情况,甚至还有可能出现骨折等严重后果。

3、按循序渐进的原则,在活动时间、方式上合理安排,运动量要从小到大逐渐增加,运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。

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