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选运动,也要看心情

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  生气、烦闷时,运动能转移负面情绪;喜悦、兴奋时,运动又能让幸福感加倍……美国《赫芬顿邮报》近日刊文指出,针对情绪选择运动,可以令运动更有针对性。

   1.愤怒时练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动,出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空,扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪时进行剧烈运动很容易受伤,所以运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。北京军海癫痫病医院

   3.高兴时去跑步。积极、快乐的情绪能为每一次迈步增添活力。研究表明,跑步能提高大脑功能、保护心脏、促进深度睡眠。在心情愉悦时跑步,会促使内啡肽和肾上腺素大量释放,让快乐的感觉加倍。

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