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白领丽人 8招让双峰坚挺

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  2。一边推动,一边提高至头部后,再返回胸前位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

  3。双脚与双肩平衡站好,双手放在身体两侧,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

  4。双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

  5。双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  6。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

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