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垃圾睡眠正在伤害你的睡眠

  忙了一天,人们最大的愿望就是能睡个好觉,虽说有的人沾枕头就着,可睡梦不断,醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”,和失眠一样影响着人们的健康。北京军海癫痫病医院

  八成人睡眠质量不高

  多梦、易醒、白天困乏是主要表现

  在1837名受访者中,87.23%的人表示睡眠质量不好,存在入睡困难、多梦、易惊醒、睡眠不足等多种问题。得知调查结果后,专家无奈地表示:“在压力越来越大的现在,‘垃圾睡眠’正在成为常态。”

  “垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调查得出,主要指睡眠时间和质量都不尽如人意,其主要表现形式有看电视、听音乐时会睡着;强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;自然醒后,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,靠白天或双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。调查发现,大多数受访者都存在以上问题,具体调查情况如下:

  1.你觉得你的睡眠质量如何?

  A.很好12.77%

  B.偶尔不太好23.61%

  C.一般30.44%

  D.睡不好,感觉睡不踏实33.18%

  2.你的睡眠有无下列问题?(多选)

  A.入睡困难15.12%

  B.多梦25.01%

  C.容易惊醒12.36%

  D.醒得很早,睡眠不足10.65%

  E.起床后很累,白天困乏28.97%

  F.没有任何问题7.58%

  3.你的睡眠习惯如何?

  A.按时睡觉32.81%

  B.早睡晚起5.35%

  C.晚睡晚起33.41%

  D.晚睡早起28.43%

  4.你每天的睡眠时间多长?

  A.6小时或以下20.34%

  B.7-8小时66%

  C.9小时以上13.66%

  5.早上一般怎么醒来?

  A.必须有闹钟才能醒29.4%

  B.自然醒56.27%

  C.其他14.33%

  6.你认为影响你睡眠的因素有哪些?(多选)

  A.情绪影响(工作、情感等)47.84%

  B.枕头不舒服11.56%

  C.床太软或太硬10.66%

  D.噪音影响12.69%

  E.家里有婴幼儿5.87%

  F.卧室颜色重、装饰繁杂10.82%

  G.其他0.55%

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