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太极拳是有氧运动吗

太极拳是有氧运动吗北京军海癫痫病医院

生命在于运动,时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼,身体素质越来越差,还越来越胖,平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪,促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动,通过有氧运动,使吸气和呼气达到平衡,促进血液在全身的循环,增加心肺功能,调理身心,而太极拳通过腹式呼吸,能促进氧气呼入,并且利用氧气健身到达健身减肥的目的。

2、太极拳是有氧代谢运动

太极拳是有氧代谢运动,是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持。

3、有氧太极拳的健身好处

大家都知道太极拳是有氧运动,可是你真正了解有氧运动是什么意思吗?所谓有氧运动,就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动,使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

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