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注意喝水细节 这样喝水比烟酒更伤身

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你知道吗?水不能一烧开就喝。因为自来水一般都使用氯进行消毒,其中的氯会和水中的有机物结合,生成氯仿、卤代烃等致癌物质。烧水的时候不妨试试三步走,将自来水接在水壶后放置一会再烧;水快煮开的时候打开壶盖;水开以后等三分钟后再饮用,这样可以使水中的氯含量下降到安全值。

2、饮水机不洗会大量繁殖细菌

饮水机看似提高了喝水的质量,其实隐藏着“二次污染”的隐患。根据环卫部门的检测数据,桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌,比如葡萄球菌、大肠杆菌等,因此最好一个月清洁一次,夏天要半个月清洁一次。

3、不能常喝瓶装水

瓶装水携带方便,饮用简单,许多人外出都会选择直接购买瓶装水。但是,瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶装水暴露于高温环境时,或者开启后闲置,有害物质就会慢慢渗入水中,危害身体健康。建议大家在外出时尽量自己用水壶装水,健康又环保。

4、渴了再喝水小心诱发心脑血管疾病

许多人喝水只是为了解渴,这是不对的,喝水会加速身体的新陈代谢,一旦身体长时间缺水,血液的粘稠度就会增加,很容易诱发心脑血管疾病。同时,如果没有养成定时喝水的习惯,人喝水的欲望就会越来越低。因此,渴了再喝水是不对的,不管渴不渴,上班时见缝插针,有机会就喝一口水,才能慢慢养成习惯。

5、晨起不喝水,到老都后悔

早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”,尤其对于中老年人来说。经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾,起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度,促进人体血液循环。早晨饮用的水一般选择以下三种:

(1)清澈的水,白开水、矿泉水都可以。

(2)淡盐水,可以有效缓解便秘。

(3)淡柠檬水,有利于促进食欲。

需要注意的是,早上第一杯水最好喝温的。

6、睡前喝水,降低脑血栓风险

睡前不应该喝太多水,但可以稍微喝两口,尤其是老年人。当人进入睡眠后,血液中的水分会减少,血液稠度会上升,临睡前适当喝水,可以减少血液的粘稠度,从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节,水还可以滋润人体呼吸道,帮助更好入睡。

7、喝水过多会“水中毒”

一般正常的成人,在正常的饮食下面,每天可以喝到14500ml的水份而不会引起体内的水中毒,或是水份张力的不平衡。14500ml,一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒这个词是怎么来的呢?

其实所谓的水中毒,在临床上称为低钠血症,指的是体内钠离子的浓度太低所造成。钠离子,简单来说,就是平常摄取的盐份。常会在吃了太咸的东西后觉得渴,就是因为体内的钠离子增多。

刺激大脑产生渴的需求,去喝水来增加体液,回到原本的钠平衡状态。而水中毒的情况就恰恰相反,是因为体液太多,钠离子相对太少而导致的现象。但正常喝水一般很少出现“水中毒”的现象。

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