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高中生减肥如何减肥,试试薄荷三餐减肥食谱

谈养生网导读:高中生有两个限制的条件,时间和场地。所以小编觉得食疗减肥对于高中生来说是最好不过了,因为食疗减肥能很好的调养正处于发育期……北京军海癫痫病医院

薄荷减肥原理

薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪,还能祛除火气。薄荷是一种被子植物,也被称为"银丹草”,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药。

下面小编的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了人体需要的营养,而且与新鲜蔬菜、水果、主食相结合,能把肠道内的毒素清空,让你一身轻松。

薄荷减肥早餐

准备5g新鲜的薄荷叶,用清水洗净备用。煮沸1L水,放入薄荷叶,开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以癫痫通过检查可以确诊吗?加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

薄荷减肥午餐

取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。

薄荷减肥晚餐

取新鲜薄荷叶20g,搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替,因为是蔬菜为主,可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机,加入5g薄荷叶一起榨汁,不要添加糖,直接饮用即可。

以上就是高中生减肥 —薄荷三餐减肥食谱的介绍啦,高中生在减肥的时候,小编也建议运动哦,可以舒缓压力还能强身健体。

  说到如今已经18岁的ROAD FC 女高中生李芮知,出道前后那简直判若两个人!甚至还被怀疑做了"抽脂手术”,其实她并没有做。在这一年的时间里,李芮知一直在减肥,吃的减肥餐可不一般!我们先说说她原来的减肥餐:

  早餐,西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬郑州癫痫正规医院菜;

  午餐,鸡胸肉沙拉+减肥饮料;

  下午3点,香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;

  下午6点,红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;

  晚上9点,香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。

  除此之外,运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时,1个小时用来做无氧运动,一个小时用来做有氧运动,在运动后则会饮用葡萄果汁,补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

  而现在李芮知则透露她主要所采取的减肥方式为"低碳水化合物减肥法”,除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外,还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有:地瓜、香蕉、核桃、豆腐,她说这样可以减掉了2-3公斤呢!

  减肥的百分之七十是由饮食决定的,所以调整好饮食就能取得不错的瘦身效果。下面介绍一套减肥食谱,保证让你一天比一天瘦。

  第一天

  起床后喝一杯温水(加入很少量的盐)

  早餐,一个鸡蛋,粗粮一份(杂粮粥或者全麦面包),水果两种,蔬菜两种。

  午餐,拳头大小的主食(推荐粗粮或者红薯),掌心大四川冶疗癫痫病那家医院效果好?小的鸡胸肉,蔬菜两种以上(吃到饱)

  晚餐,玉米一小段,手掌大小的豆制品,蔬菜两种以上(吃到饱)。

  第二天

  起床后喝一杯温水(加入很少量的盐)

  早餐,掌心大小的牛排,水果两种,蔬菜两种。

  午餐,拳头大小的主食(推荐粗粮或者红薯),大虾五只,蔬菜两种以上(吃到饱)

  晚餐,红薯一小段,蔬菜三种以上吃到饱。

  第三天

  起床后喝一杯温水(加入很少量的盐)

  早餐,大虾三只,粗粮一份(杂粮粥或者全麦面包),水果两种,蔬菜两种。

  午餐,拳头大小的主食(推荐粗粮或者红薯),掌心大小的牛肉,蔬菜两种以上(吃到饱)

  晚餐,手掌大小的豆制品,蔬菜三种以上吃到饱。

  第四天

  起床后喝一杯温水(加入很少量的盐)

  早餐,鸡蛋羹一份,红薯一块,水果两种,蔬菜两种。

  午餐,杂粮粥半碗,掌心大小的鸡胸肉,蔬菜两种为什么吃着药癫痫还是会发作以上(吃到饱)

  晚餐,蔬菜三种以上吃到饱。

  第五天

  起床后喝一杯温水(加入很少量的盐)

  早餐,水煮鸡蛋一个,粗粮一份(杂粮粥或者全麦面包),水果两种,蔬菜两种。

  午餐,玉米一根,掌心大小的牛肉,蔬菜两种以上(吃到饱)

  晚餐,毛豆整个手掌的量,蔬菜三种以上)吃到饱)。

  除了控制饮食还要保证如下的饮食规则。

  1.中午前吃主食和水果。

  2.早餐和午餐要有足够的蛋白质类食物。

  3.晚餐尽量减少主食的食用量。

  4.每天早上都要喝一杯温水。

  5.虽然没有标注,但是晚餐要在下午六点前结束。

  减肥不能节食,要根据自身的情况营养的饮食。多吃蔬菜和蛋白质类食物,既可以加速身体的代谢和循环,还可以帮助身体更快的瘦身。

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