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小腿粗怎么减-

导读小腿粗怎么减:1、高抬腿,可促进腿部脂肪的燃烧,从而利于减去小腿多余脂肪。2、合理饮食,可多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪膳食,尤其快餐等。3、进行按摩,减轻小腿浮肿的情况,也就可达到瘦小腿的目的。4、坚持慢跑,能够重新塑造腿部线条。...北京军海癫痫病医院

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小腿粗怎么减

1、高抬腿

可在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动,可促进腿部脂肪的燃烧。从而利于减去小腿多余脂右颞叶癫痫病手术治疗肪。此外,每天坚持抽出十分钟出来扎马步,不仅可以锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉变得更紧实,还能锻炼身体,提高身体体质。


2、合理饮食

饮食上要做低脂肪和高纤维北大医院小儿癫痫病相结合的方法。可多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪膳食,尤其快餐等。除了控制自己不吃零食,减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。

3、进行按摩

想要瘦小腿可通过按摩的方式。先将手握成空心状来敲打小腿肌肉的地方,要两个腿轮流敲打。可从上往下拍到小腿的后侧及两侧,尽量在睡觉前拍打,且每次不少于200次,这样能够促进局部血液循环,从而让小腿部的肌肉得到放松,减轻小腿浮肿的情况,也就可达到瘦小腿的目的。

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4、坚持慢跑

坚持每天进行长距离的慢跑,这样能够重新塑造腿部线条。尤其对于大部分腿粗的女性朋友来说,一般是因为脂肪过度堆积而造成的。而进行正确的跑步训练,可把腿部的脂肪转化为肌肉,从而达到瘦小腿的效果。

以上就是关于小腿粗怎么减的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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