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睡不着觉该怎么办-

导读睡不着觉该怎么办:1、睡前喝牛奶,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用;2、睡前泡热水脚,可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状;3、适度运动,因为适度运动,可以消耗身体中的能量,会让人体容易感觉困乏;4、药物治疗。...北京军海癫痫病医院

上海癫痫病医院white-space: normal; text-indent: 2em; text-align: left;">睡不着觉该怎么办

1、睡前喝牛奶

睡不着觉喝牛奶可以缓解失眠的症状,帮助人体快速入睡,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。

癫痫病好的治疗是哪家医院style="white-space: normal; text-indent: 2em; text-align: left;">2、睡前泡热水脚

睡不着觉泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡,是因为睡前泡脚可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。另外,适当按摩也可以帮助入睡,是因为按摩可以促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意,帮助入睡。

癫娴病发作是什么症状t-indent: 2em; text-align: left;">3、适度运动

适度运动能够帮助缓解失眠的症状,因为适度运动,可以消耗身体中的能量,会让人体更容易感觉困乏,进而缓解失眠的症状。但是要注意不可以在睡前进行剧烈的运动,以免影响睡眠。

4、药物治疗

癫痫病的后果nt: 2em; text-align: left;">失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡,根据自身情况,服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康,另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。

以上即是对睡不着觉该怎么办的介绍,睡前喝牛奶可以帮助失眠的患者快速入睡,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用;另外睡前泡热水脚、适度运动以及药物治疗也可以缓解失眠的症状。

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