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糖尿病来临前,身体会这样提醒你

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  只有抓住一些蛛丝马迹,才能及早对糖尿病进行检查以及治疗。那么什么症状是身体向我们发出的糖尿病信号呢?

  1. 吃饱就困。偶尔的一次不必担心,但如果经常这样,则可能是身体报警,表明现在的饮食结构有缺陷,如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等简单碳水化合物比重太大,这可导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多,使得胰岛素受体无法正常发挥作用,细胞停止接收葡萄糖,导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时,胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环,使得人体器官负担过重,得不到休息,出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往,将发生慢性胰岛素抵抗。因此,建议大家选择更复杂一些的碳水化合物作为主食,如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物,各种新鲜蔬果,这些食物需要更长时间才能消化,使血糖平稳上升。此外,饭后不应该立即坐在沙发上,而要适当活动,如洗碗或拖地等,可帮助身体更快、更有效地处理刚刚摄入的葡萄糖,避免患上糖尿病。北京军海癫痫病医院

  3. 体重超标。超重的定义是体重超过理想体重的10%~20%,若超过20%以上,那就是肥胖了。多余的体重可能来自于肌肉、骨骼、脂肪或者身体内的水分。肥胖是产生2型糖尿病的一个重要原因。大多数糖尿病前期患者都有体重超标,特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减的人,更应提高警惕。体内过多的脂肪将使机体产生胰岛素抵抗,即胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。当身体产生胰岛素抵抗时,人就容易患上糖尿病和代谢综合征了。研究显示,将体重减轻5%~7%,便可预防或推迟60%的糖尿病。

  4. 大腹便便。有些人腰腹部过胖,细胳膊细腿大肚子,又称腹型肥胖、向心型肥胖或内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内脏。男性腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米,即为腹型肥胖。腹型肥胖者易发生胰岛素抵抗,这与脂肪细胞体积增大、受体相对减少、对胰岛素敏感性降低有关。大腹便便者内脏脂肪储蓄过多,会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,引起高脂血症。另外,内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程,增加患老年痴呆症的几率,同时增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的高危因素。平时注意控制饮食、加强锻炼和睡眠充足是保持正常身材的关键。

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