您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

高压患者更需注重日常保健 气功能降压养生

如果高血压患者服用降压药不当,或者日常保健不够,饮食运动不当,情绪不加控制,都会加重病情,甚至发生脑中风等危象。为防止以上问题发生,高血压患者治疗及日常保健应做到以下几点,而且大量的实践表明,气功能帮助高压患者保健养生。北京军海癫痫病医院

一防低血压:假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失。

二防停药副作用:有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状。

三防夜间中风:人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-11点,下午3-6点最高,午夜最低,入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,脑缺血诱发中风。

2、进餐“三少”

盐少:盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。

量少:据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。

脂少:少吃脂肪,特别是畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。

3、运动“三戒”

合理运动是防治高血压的良方之一,但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等,早晚各一次,每次30分钟左右,以不疲劳为度。

一戒量多:特别不宜从事强度较高的项目,如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等,否则可能加重心脑血管疾病,无助于病情康复。

二戒成瘾:运动一旦成瘾,可能增加运动量,延长运动时间,同样有加重病情之风险。

三戒比赛:比赛易使人情绪紧张,从而促发血压升高而发生意外。

4、穿戴“三松”

裤带松:高血压病人不宜紧勒裤带,因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化,血管腔变窄,勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。

鞋袜松:鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动,同样有促发血压升高之患。

衣领松:人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官,衣领大小或扎领带太紧,可能压迫压力感受器官,促发血压升高,故高血压病人的领子宜松,最好不系领带。

气功是中国传统养生方法,对于高血压患者练习气功能起到辅助降血压的作用,下面介绍两款降血压气功,帮助患者保健养生。

一、入静降压功

姿势:两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,成二字平行,头直颈竖,下颌微收,胸窝含蓄松腰松胯,臀微后坐,两膝微屈,小腹松圆肩松肘坠, 双手放于腹前,掌心向下,手指松开,手臂如被水所托浮,两目平视闭目或半闭也可,目光内敛,面部微笑,唇齿轻扣。

意念:姿势调整后,即敛神聚意, 微微的意念双脚麻、热、胀感。

注意事项:高血压病患者恢复正常后,应及时改练其它功法以强身健体。

二、意念降压功

姿势:站立势, 两眼微闭, 舌于氏上腭。

意念:扫除杂念,意念集中。两臂从体侧几提,举过头顶,手腕弯屈,手心向体,心照百会穴。然后两手缓慢从百会穴在体前下降,两手下降到身体什么部位,就意想一下该部位放松,从头下到足,以手助意念,以意念引气血下行到涌泉穴反复一分钟左右,收功。

注意事项:以手助意念,从头到足逐次放松,引气血到涌泉穴,使血压下降。另外,从西医理论上讲,全身放松了, 血管扩张故使血压下降。

© http://zf.tqxlg.com  茯苓菜谱网    版权所有