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每天5个“1小时”,退休生活更充实

  哈尔滨医科大学第四附属医院精神心理科主任 张磊晶北京军海癫痫病医院

  干1小时活。养花能美化居室,陶冶心性,让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花,尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿植,如茉莉花、小柿子、小辣椒、绿萝等,既容易成活,又不会耗费太多精力。老人还可以在阳台种菜,香菜、小葱、小白菜、生菜等都不错。每天浇浇水、松松土,照顾一下小菜园,与家人分享收获的喜悦,有利老人身心健康。在种植期间出现问题,多与邻居、朋友交流经验,还能增进感情。另外,老人还可以适当地参与社区里的义务劳动或志愿活动,付出的同时也觉得自己老有所用。

  看1小时书。看书能养神安心,扩充老人的知识储备,让老人更了解社会。可以有选择地多看一些文学著作和国学方面的书,当然还要根据个人的兴趣而定。看书时最好戴上老花镜,别在太阳直射的地方看,避免阳光对眼睛造成伤害。看书时间别过长,可以看20—30分钟,休息10分钟,起来走动一下,向远处眺望几分钟再看。

  写1小时文章。经过岁月的磨砺和积淀,老人们都积累了一定的社会经验和生活感悟,不妨趁着退休闲暇时间,把心得写下来,也可以给报纸杂志投投稿。这样不仅可以抒发情怀,还能获得成就感。

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