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中老年人牢记冬至养生要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茯苓菜谱网 阅读:185次

  冬至是24节气节气,对影响极大,是人体阴阳气交的关键时期。我国大部分地区习惯自冬至起“九”,每九天为小节,共分为九九八十一天。天津市南开院治未病副主任师郭岳表示,冬至,首重中老年人,盖因幼儿稚阴稚阳,青年气血旺盛,寒冷耐受力较强,而中老年气血减弱,更易不适。因,冬至希望广大中老年北京哪家医院专治疗癫痫病人都能牢记要点,以防发生。

  精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。

  避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。根据自身情况,调整节律,建立新的秩序。甘肃哪家医院治小孩癫痫病好>

  利用各种机会进行,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

  食宜清淡针对老年人虚弱的,吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。西安有哪些医院可以看癫痫病>

  温热熟软老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。

  食宜少缓“尊年之人,不顿饱,频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

  “起居有常,养河南专门治疗癫痫病的医院其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

  冬至养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物助为辅的方法。 □据人民网